czysta miska

Szczerze to jesli o to chodzi, mam to samo. Nienawidze w tym sporcie tego liczenia makro, nie przepadam za czysta micha , nie lubie jesc miesa wiecej niz w 1-2 posilkach. Na redu ciezko mi sie trzymac z miska

Dzień 13 -Sobota Dzień Sprawozdań Chyba wpada czysta. Tydzień ten, przebiegł już troche normalniej , zostały 2-3 cwiczenia ktore trzeba skorygowac-nagrac, wiec juz bedzie mozna skupic sie wylacznie na treningu. Trenuje mi sie spoko, musze chyba tylko nieco lepiej popracowac nad trneinigem plecow bo tam ciezej uzyskac mi najwieksza pompe-czucie. Z [...]

[...] czasy nie mam czasu na komputer, bo egzaminy tuż tuż, trzeba nadrobić jakoś te 3 lata obijania i wyciągania ocen na 3/4 :-PP Ale nie myślcie, że się obijałam - miska czysta, treningi siłowe co drugi dzień + bieganie i koszykówka. Dzisiejszy trening BIEG : 5 min bieg, 2.5 min marsz (4 serie) -Wspięcia na palce obunóż 3x25 (25kg) [...]

[...] z rzedu DNT, myslalm ze wcisne gdzies 40 min ale nie bylo najmniejszych szans w sumie nie jest zle jak na taki rozsypany i nierowny treningowo tydzien miska byla prawie czysta bo wpadla nietety kawa z mlekiem i bounty no i wczoraj wieczorem lampka wina jako usypiacz ... wyklady jednak mecza:-D [...]

Tydzien 7 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f95454b20024f00ad23cec33422bdb6.png Dzis dzien w gosciach wiec miska nie byla liczona chociaz czysta, bylo mniej wiecej tak: -jajko na miekko,pasztet strączkowy (to sniadanie jeszcze w domu) -łosos pieczony, krewetki, wedzona piers z kaczki, pstrag wedzony, pieczony rostbef cielecy, schab pieczony, [...]

[...] był jeszcze triceps, ale kolega dzwonił, że mu się samochód zakopał i trzeba było kończyć. Aero brak bo zmoczyłem buty i nie miałem w czym iść pobiegać. Za to miska całkiem czysta. Jutro CHEAT DAY! TRENING: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70x2 65x3 60x5 60x4 60x4 55x5 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 14x10 14x9 14x8 14x7 [...]

Niedziela i poniedziałek były poza domem - miska czysta liczona na oko na 1700kcal. Jedzonko na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad3b92b68ea4e64a1ee338888d8f31a.png Płatów śledziowych nie podejrzewałabym wcześniej o taką ilość tłuszczu88-O Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-09 22:32:21

[...] chociaż teraz prosić czy dobrze rozpisałem to? Co ewentualnie jeszcze radzicie? Może dodać do coś profilaktyki, badań, treningu? Chciałbym odpocząć,. trzymając cały czas formę dlatego miska cały czas oczywiście czysta. Może jakaś kreatyna się przyda? Naprawdę proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Mariiusz w dniu 2013-06-17 19:36:07

Wróciłam! Bawiłam się super, miska czysta, mam nowy zapał do treningów :) A tak szalałam http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=TpJfz0AyzjI#t=16s Jak ogarnę się po podróży to nadrobię zaległości a po obiedzie na trening %-)

Dzisiaj tabata i trening z piłką , miska czysta ,tylko nie jestem pewna czy taki rozkład jest ok:-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8104a9d2922e40d2a99cc2f987c894ac.png Zmieniony przez - Honorata w dniu 2015-01-18 19:59:42

Stawy wciaz bola, badania zrobione,wyniki po weekendzie. Miska czysta ale nie planowana,wiec trochę malo bialka. Treningu nie było. /SFD/Images/2015/11/26/ff1bdec40cc44a63920f26d71eece39a.jpg

07.01.15 TRENING: BRAK Dzisiaj zaraz po szkole od 16 znowu chodziłem po kolędzie :) Miska była czysta do 16 a później ludzie częstowali :D Wróciłem dopiero o 23:15 :D Jutro Barki+Biceps będzie ogień !!!!!

[...] rodzinie. Pierwszy raz od dawna nie rzuciłam się na węgle w stresie (były momenty nad otwartą szafką, byłam pewna że już po ambitnym planie). Miska nieliczona, ale ogólnie "czysta". 3-4 dni w kółko to samo - sałatka jarzynowa domowa, wędlina drobiowa 95%, chleb żytni, jabłka, grejpfrut, ryba pieczona z warzywami, jaja, łosoś, masło orzechowe i [...]

no hej agula jestes w końcu8-) ja też się biorę do roboty ostatnio trochę brakowało mi czasu, ale miska czysta jak łza z czego jestem dumna. Weekend urodzinowy, ale twarda byłam, nic słodkiego nie ruszyłam sama jestem w wielkim szoku. Dzisiaj robie pomiar jestem ciekawa jak będzie po dwóch tygodniach :-)

[...] / 7 / 7 3b. przysiad plie hantel 10kg / 10/ 10 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 2kg / rękę/ 2 / 2 4b. wznosy łydek (cc) cardio 30 min - marsz na bieżni Miska czysta, dokładnie taka jak wczoraj - nic nie zmieniam. Plus 2L wody, warzywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9866d21b28243bfb04a8622597ebeb0.png Zmieniony przez - 34ka w [...]

ja bym część rzeczy pozmieniał zamiast jogurtu kefir,zamiast tej princessy dał coś innego w takich waflach jest najgorszy syf,mieścisz się w swoich założeniach kcal ale mimo wszystko miska powinna być w miarę czysta,i tak masz w niej pizze i truskawki,tak więc nie wiem po co na siłę te wafle.

W weekend niestety nieco odskok od diety ;/ o ile w niedziele miska w miare czysta, tylko makro nie liczone dokladnie, o tyle sobota to spory cheat. Od dzis juz powrot do diety. I dzisiejszy trening z kettlem: 1. one-hand swing clean and jerk L&P 10, 10, 10 2. one-hand swing snatch L&P 10, 10, 10 3. Two-hand high pull 10,10,10 4. One-hand swing [...]

Znam przypadki gdzie ludzie jedzą sam twaróg jako źródło białka i robią na tym formę także wiesz:) Ale nie chodzi o niedobór białka tylko o to ,że jedząc ze "śmieciowego" jedzenia 400g węgli zjadałbyś 200g tłuszczu dla przykładu. Więc tak czy siak Twoja miska musi być w większym stopniu "czysta":)

[...] nie zmienia faktu,ze zdecydowanie za wczesnie. Z powodu bolu brzucha treningu brak. Pojezdzilam jednak 30 min na rowerku stacjonarnym, zeby nieco zrekompensowac. Miska czysta. Do sniadania zielony koktajl, do kolacji zielone warzywa. Jutro sprawdze pomiary,choc podejrzewam ze moga nie byc miarodajne. [...]

[...] dodaje ostropestowego, bez cukru z octem jablkowym. Skrecilam dzis kostke, boli jak szlak wiec o treningu moge zapomniec. Nawet stanac sie nie da, p chodzeniu nie wspomne :-( Miska czysta ale nie liczona. Staralam sie imtuicyjnie dobierać produkty. Póki co przykladam mrozony groszek i trzymam wysoko,ale czuje ze bez painkillers sie nie obędzie..